Services

A través de este taller se aprenderán habilidades Mindfulness o de atención plena y consciente al momento presente,y se guiará para crear un hábito de práctica de las mismas. Mindfulness es un entrenamiento de la mente para no dejarse arrastrar por el estrés , la ansiedad y las preocupaciones.

 

La base de este aprendizaje se encuentra en técnicas de meditación y atención a la respiración, ya que esta es la entrada al contacto con nuestro cuerpo, y poder así leer las señales que este nos da acerca de qué pensamos, qué sentimos y dónde lo sentimos, para una vez detectado poder aprender a relacionarnos de otro modo más beneficioso y adaptativo con nosotros y nuestro entorno. En definitiva, es una herramienta para reconducirnos y mantenernos en la calma y tranquilidad.

 

El taller se impartirá a lo largo de 8 sesiones semanales de 2 horas de duración cada una.

 

PROGRAMA TALLER DE MINDFULNESS

Sesión 1: Qué es y qué no es mindfulness

Sesión 2: Pensamiento y emoción

Sesión 3: Regulación emocional

Sesión 4: Reaccionando ante el estrés

Sesión 5: Respondiendo al estrés,

Sesión 6: Comunicación y escucha atenta

Sesión 7: Compasión y autocompasión.

Sesión 8; Cierre. Llevar el Mindfulness a la vida cotidiana.

 

OBJETIVOS

1. Reconocer y comprender ciertos mecanismos mentales que nos pueden perjudicar.

2. Romper los ciclos y rutinas que nos agotan y estresan, perjudicando nuestro rendimiento y relaciones.

3. Diferenciar el estrés bueno y manejar el malo.

4. Afrontar el estrés y los conflictos de forma más adecuada.

5. Darnos cuenta de a qué debemos dar prioridad.

6. Conocer lo que te deja vacío y lo que te enriquece.

 

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

La práctica habitual de mindfulness genera:

* Mejorar y disminuir el estrés.

* Aumentar la capacidad atención, concentración y memoria.

* Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

* Permitir mayor claridad en la toma de decisiones y mayor creatividad en la resolución de conflictos.

* Mejorar la gestión emocional

* Mejorar las relaciones interpersonales

* Crear y sostener hábitos saludables físicos y mentales.

 

METODOLOGÍA

* Todos los programas ofrecidos se basan en los programas MBSR y MBCT y fomento de la autocompasión.

* La metodología es muy práctica: toda la formación que se imparta en psicoeducación se apoyará con ejercicios prácticos.

* Se enseñarán y realizarán en clase los ejercicios de mindfulness.

* Se incentivará el debate y el intercambio de experiencias.

* Se guiará cómo practicar en casa.

* Se realizarán puestas en común de dificultades y/o dudas.

* Contacto, en caso de necesidad, con el facilitador del grupo entre sesiones.

 

Se entregarán audios y material de apoyo.

 

Grupos de 5-15 personas

 

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Hemos diseñado distintos grupos de trabajo en función del público y sus intereses particulares.

* Mindfulness y estrés. Orientado a adultos que quieran aprender a gestionar el estrés, ansiedad y las preocupaciones.

* Mindfulness y adolescentes. Orientado a adolescentes de 12-17 años que quieran mejorar el modo de afrontar las situaciones de ansiedad ante la evaluación y/o las relaciones sociales, mejorar la atención y concentración)

* Mindfulness: paternidad y crianza. Orientado a todos aquellos padres y madres que se hayan embarcado en la aventura de la paternidad y quieran gestionar mejor la demanda y exigencia que en ocasiones ello exige.

Consúltanos sin compromiso

Aviso legal y la Política de Privacidad de la web.


Pide Información: 640 617 803