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A través de este taller se aprenderán habilidades Mindfulness o de atención plena y consciente al momento presente,y se guiará para crear un hábito de práctica de las mismas. Mindfulness es un entrenamiento de la mente para no dejarse arrastrar por el estrés , la ansiedad y las preocupaciones. La base de este aprendizaje se encuentra en técnicas de meditación y atención a la respiración, ya que esta es la entrada al contacto con nuestro cuerpo, y poder así leer las señales que este nos da acerca de qué pensamos, qué sentimos y dónde lo sentimos, para una vez detectado poder aprender a relacionarnos de otro modo más beneficioso y adaptativo con nosotros y nuestro entorno.

 

El programa se impartirá a lo largo de 8 sesiones semanales de 2 horas de duración cada una.

 

Dirigido a

 

* Grupo de adultos: Orientado a adultos que quieran aprender a gestionar el estrés, ansiedad y las preocupaciones.
* Grupo de adolescentes: Orientado a adolescentes de 12-17 años que quieran mejorar el modo de afrontar las situaciones de ansiedad ante la evaluación y/o las relaciones sociales, mejorar la atención y concentración).
* Grupo Mindfulness de paternidad y crianza: Orientado a todos aquellos padres y madres que se hayan embarcado en la aventura de la paternidad y quieran gestionar mejor la demanda y exigencia que en ocasiones ello exige.

 

Agenda de actividades

 

o Sesión 1: Qué es y qué no es mindfulness
o Sesión 2: Pensamiento y emoción
o Sesión 3: Regulación emocional
o Sesión 4: Reaccionando ante el estrés
o Sesión 5: Respondiendo al estrés,
o Sesión 6: Comunicación y escucha atenta
o Sesión 7: Compasión y autocompasión.
o Sesión 8; Cierre. Llevar el Mindfulness a la vida cotidiana.

 

Horarios

 

* Grupo de mañana: Martes 12:00-14:00
* Grupo de tarde: Jueves 18:30- 20:30

 

Fecha

 

Convocatoria abierta

SESIÓN INTRODUCTORIA GRATUITA 18 DE NOVIEMBRE DE 2019 DE 19:00 A 20:30

 

* Si te interesa el Mindfulness y quieres orientarlo a algún colectivo o problemática en particular, o quieres otro horario, consulta y te informaremos.

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